Сквош считается быстрым, интенсивным и технически насыщенным видом спорта. Высокая скорость игры и замкнутое пространство корта увеличивают риск травм. Сделать игру безопасной помогут меры предосторожности.
Мяч в сквоше способен развивать высокую скорость, а корт ограничен стенами, из-за чего он часто отскакивает по непрогнозируемой траектории. Защитные очки снижают вероятность получить травму глаз, особенно при агрессивном стиле игры.
Профессиональные спортсмены никогда не игнорируют разминку, так как ее отсутствие – частая причина растяжений, вывихов и спазмов мышц. В качестве разминки подойдет суставная гимнастика, динамическая растяжка, легкое кардио, например, бег на месте, по корту или прыжки со скакалкой. Достаточно 5-10 минут, чтобы подготовить мышцы и связки к нагрузке.
Для сквоша необходима специальная обувь с нескользящей подошвой, амортизацией и хорошей фиксацией. Подойдут кроссовки для фитнеса или теннисные туфли. Убедитесь, что обувь изготовлена из легких воздухопроницаемых материалов, в которых комфортно тренироваться даже в жаркую погоду.
При парной игре важно соблюдать безопасную дистанцию между вами и соперником. Оптимальной считается позиция, при которой игроки не мешают друг другу совершать удары с любого угла. Если игроки находятся слишком близко друг к другу, то возможны травмы не только от отскоков мяча, но и от ударов ракеткой.
Даже при агрессивной игре важно сохранять контроль над ракеткой. Избегайте махов вслепую, особенно при недостаточной видимости соперника. Кроме того, важно постоянно держать мячик в поле зрения, чтобы не пропустить подачу и отскок.
Систематические технические ошибки во время игры могут привести к болям в спине и коленях. Изучайте безопасную технику с тренером и следуйте ей во время самостоятельной игры.
Защитная экипировка, внимательность, уважение к сопернику и забота о собственном здоровье помогут сделать игру приятной и безопасной. Посетить корт вы можете в спортивном клубе «Мультиспорт». Приходите, мы открыты 7 дней в неделю!
