Точность в сквоше – это умение посылать мяч в заданную зону корта с правильной глубиной, высотой и скоростью. В отличие от падела или тенниса, здесь нет сетки, а соперник делит с вами одно пространство. Любой неточный удар дарит ему инициативу, вот почему хорошая меткость – важный навык для победы в сквоше. Давайте узнаем, как можно ее улучшить с помощью простых упражнений.
Мы собрали 4 эффективных упражнения, которые помогут вам прокачать точность в сквоше.
Нанесите мелом на передней стене три мишени: в левом нижнем углу, по центру над линией подачи и в правом нижнем углу. Встаньте на Т-линию и выполняйте серию из 20 ударов, стремясь попасть строго в обозначенные зоны. Начинайте в медленном темпе и постепенно увеличивайте скорость, но не в ущерб точности. Упражнение учит направлять мяч осознанно, а не бить наугад.
Точность подразумевает под собой не только направление, но и глубину удара. Попросите партнера встать у задней стены и принимать ваши удары. Ваша задача – сделать так, чтобы мяч отскакивал от пола во второй раз как можно ближе к задней стене. Ориентируйтесь на второй отскок – он должен приходиться в стык между полом и стеной.
Это упражнение учит контролировать силу удара и не бояться играть глубоко, что позволяет «запереть» соперника позади.
Разметьте вдоль боковой стены на полу воображаемый коридор шириной в две ракетки. Двигаясь из передней части корта к задней, бейте мяч так, чтобы он летел параллельно стене и приземлялся строго в этом коридоре. Если мяч отскакивает к центру корта, то вы промахнулись. Делайте по десять повторений с каждой стороны. Это упражнение развивает прямолинейность удара, которая критически важна для атакующих розыгрышей.
Положите на пол перед передней стеной сложенное полотенце или лист бумаги формата А4. Набрасывайте себе мяч и выполняйте укороченный удар с таким расчетом, чтобы мяч после отскока от стены падал точно на мишень. Работайте до тех пор, пока не наберете десять точных попаданий подряд. Это упражнение шлифует чувство мяча и контроль вращения, без которых невозможна филигранная игра у передней стены.
Улучшить навыки игры в сквош помогут занятия с персональным тренером. В нашем спортивном клубе «Мультиспорт» можно записаться на индивидуальные тренировки с профессиональным тренером по сквошу.
