Профессионалы знают, что «холодный» мяч в сквоше – враг хорошей игры. Давайте узнаем, как разогревать мяч, и почему это не менее важно, чем качественная разминка перед игрой.
Мячи для сквоша сделаны из полого каучука и имеют низкую эластичность при комнатной температуре. Такой мяч нужно разогреть до температуры около 45-60 °C внутри, чтобы он начал прыгать с нужной скоростью. Только при такой температуре мяч обеспечивает предсказуемый отскок.
Плохо разогретый мяч портит технику, так как вы начинаете бить сильнее, ломая замах, и превращает игру в битву за поднимание мяча, а не в тактическую дуэль. Кроме того, из-за неправильной техники можно получить травму. Вот почему не следует пренебрегать не только разогревом мышц, но и разогревом мяча.
Подготовку стоит начать за 5-10 минут до выхода на корт. Для этого возьмите мяч и сильно сожмите его пальцами несколько раз. Можно покатать его о пол подошвой кроссовки — трение создает начальное тепло. Есть даже специальные карманы для подогрева или футляры, но в любительском сквоше достаточно просто «помять» мяч, чтобы он стал мягче на ощупь. Также перед выходом на корт можно интенсивно бить мячом об пол, стоя на месте, или стучать им о стену. Это повысит общий тонус мяча.
Когда вы вышли на корт, наступает самый важный момент. Ваша цель – нагреть мяч, для этого:
Как понять, что мяч готов к игре? Есть простой тест. Встаньте у задней линии на расстоянии 2-3 метров от стены. Бросьте мяч на пол под небольшим углом, чтобы он ударился рядом с вами, отскочил в переднюю стену и вернулся к вам. Если мяч в состоянии полета касается стены на уровне пояса или выше – он готов. Если мяч едва долетает до середины корта – грейте дальше.
Приглашаем вас поиграть в сквош в спортивный клуб «Мультиспорт». У нас есть все, что нужно начинающему игроку – профессиональные корты и оборудование, дружелюбная атмосфера и возможность взять уроки игры. Переходите на наш сайт и в соцсети, чтобы узнать больше!
