Сквош как фитнес: кардио, которое не надоест

Кардиотренировки – штука полезная, но часто невероятно скучная. А если мы скажем, что есть способ тренироваться, не поглядывая каждую секунду на часы? Встречайте: сквош как фитнес. Это не просто игра, а полноценная кардиосессия, плюс – азарт и драйв.

Почему именно сквош?

В сквоше очень важны не только игровые скиллы, но также логика и стратегическое мышление. По типу нагрузки – это высокоинтервальная тренировка, при которой короткие ударные сессии сменяются недолгими паузами. Розыгрыш длится 10–30 секунд, в течение которых вы двигаетесь на пределе. Затем следует пауза (смена сторон, сбор мяча), пульс немного падает – и новый спринт. Такая схема признана самой эффективной для сжигания жира и укрепления сердца. В результате вы прокачиваете одновременно силу и выносливость, словно тренируетесь по протоколу Табата с собственным весом.

Особенности сквоша

Вот несколько причин, почему многие выбирают сквош в качестве кардио:

• Постоянная смена вектора нагрузки – разнообразные движения тренируют не только выносливость, но также реакцию, координацию, ловкость и скорость.
• Высокая плотность программы – за 40 минут игры в сквош чистого времени двигательной активности набирается не меньше, чем за часовую пробежку. При этом из-за постоянных ускорений пульс держится в верхних зонах гораздо дольше.
• Сквош входит в топ самых энергозатратных видов спорта.
• Нет скуки и монотонности – во время игры вы забываете о времени, но продолжаете сжигать калории и получать массу положительных эмоций.
• Играть можно с другом или партнером – совместная физическая активность укрепляет отношения.

Поиграть в сквош можно в спортивном клубе «Мультиспорт». У нас вы найдете не только современные корты и отличные условия для игры, но также аренду кортов и инвентаря. Присоединяйтесь, мы ждем вас каждый день без выходных!