Сквош часто выбирают для поддержания физической формы и развития новых навыков. В отличие от тенниса, в него можно играть круглый год, а правила легко освоить уже с первой игры. А кроме того сквош полезен для здоровья. Рассмотрим подробнее влияние сквоша на здоровье и физическое состояние.
В сквош играют на закрытом корте, отбивая мяч от фронтальной и боковых стен. В сквош можно играть в одиночку или парами. Игра продолжается до 5 геймов. Выигрывает игрок, который побеждает в 3 играх из 5. Каждый гейм длится до 11 очков. Очко засчитывается, если после подачи мяч попадает в квадратное поле соперника.
Играют в сквош каплевидными ракетками, которые по размеру меньше, чем в большом теннисе. Мяч в сквоше – мягкий и менее прыгучий. Чем выше прыгучесть мяча, тем ниже сложность игры.
Так как в сквош играют в помещении, необходима правильная одежда и обувь. Существуют специальные кроссовки для сквоша с мягкой белой подошвой, которые не оставляют следов. Одежда подойдет любая, не сковывающая движений, например, майка и кроссовки. В качестве головного убора подойдет повязка на голову. Новичкам рекомендуется играть в прозрачных очках, чтобы уберечь лицо от мяча, произвольно отскакивающего от стен.
Сквош – активная и энергозатратная игра. Считается, что за игру из 5 геймов спортсмен сжигает до 1000 килокалорий. Вот почему сквош рекомендуют тем, кто ищет увлекательный способ сбросить лишние килограммы. Играть в сквош можно с 12 лет, а предел верхнего возраста и вовсе не ограничен. Игра укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а потому подходит для поддержания здоровья в зрелом возрасте.
Вот как еще влияет сквош на здоровье:
Важно помнить, что сквош, как и другие игры из группы тенниса, дает одностороннюю нагрузку, так как здесь активно задействуется одна рабочая сторона тела. Если хотите гармонично проработать все тело, то тренируйтесь играть в сквош обеими руками или запишитесь на дополнительные фитнес-направления.
Поиграть в сквош и взять уроки игры можно в спорт-клубе «Мультиспорт» в Москве. Звоните или пишите для подробной информации или записи на занятия. Мы ждем вас 7 дней в неделю!
