Сквош, как и другие игры с ракеткой, обладает односторонней нагрузкой, и нередко ведущая рука оказывается сильнее. Для улучшения навыков игры и гармоничного развития рекомендуется тренировать обе руки. Сегодня мы расскажем, какие упражнения нужно включить в тренировки, и на что обратить внимание в игре.
Сквош – это игра с ракеткой, где игроки соревнуются друг с другом, отбивая мяч от стен корта. Исходя из этого, можно отметить, что в сквош играют на закрытом корте, который представляет собой площадку, на которой ярко выделяется красная разметка.
В сквош играют вдвоем, соревнуясь друг с другом. Перед первой подачей тянут жребий. Далее игроки отбивают мяч от передней стены. По правилам делать удары можно с лета или после одного удара мяча об пол. Если мяч дважды отскочил от пола, то удар не засчитывается. Мяч можно направлять не только в переднюю стену, но и через боковые, чтобы усложнить задачу противнику. Если соперник не сумел отбить мяч после вашего удара, то вы получаете очко.
Сквош требует быстрой реакции и активных движений. Здесь важно успевать следить за мячом и совершать хитрые удары, чтобы сбить с толку соперника. Все это возможно при гармоничной тренировке обеих рук в сквоше.
Ведущая рука получает максимум нагрузки, в то время как вторая является вспомогательной, практически не участвуя в игре. Исправить ситуацию помогут тренировки, во время которых нужно использовать вспомогательную руку как ведущую. С непривычки вам будет достаточно сложно, так как сила удара и ловкость значительно снизятся. Второй вариант – тренировать подачи и основные удары вспомогательной рукой. Оптимально посвятить несколько полных тренировок второй руке, чтобы качественно ее проработать.
Существуют дополнительные упражнения для развития вспомогательной руки в сквоше, например, на ловкость, точность и баланс. В разминочных матчах попробуйте играть попеременно каждой рукой, что помогает улучшить реакцию и научиться чувствовать ракетку.
Выполняя тренировочные упражнения и играя разминочные матчи можно значительно улучшить силу удара и ловкость, но эти показатели все равно будут ниже, чем у ведущей руки. Развивать обе руки важно не для того, чтобы играть исключительно левой рукой, и наоборот. Тренировки обеих рук в сквоше позволяют более гармонично проработать все тело, а также улучшают общий баланс и координацию движений.
Со временем вы осознаете, что в игре можете перехватывать мяч с обеих сторон, а не только справа, например, что даст вам преимущество перед соперником.
А если вы давно мечтали научиться играть в сквош, то в спортивном клубе «Мультиспорт» вы можете взять уроки игры, арендовать корт, а со временем даже поучаствовать в любительских чемпионатах. Ждем вас в нашем клубе каждый день без выходных!
