Когда человек только начинает заниматься сквошем, ему бывает сложно определить, сколько по времени нужно проводить на корте. Некоторые настолько сосредотачиваются на тренировках, что ходят в клуб каждый день и тратят там все силы без остатка. Такой подход опасен, поскольку в итоге человек может заработать реальные проблемы со здоровьем. Чтобы избежать перегрузок, стоит придерживаться разумного графика тренировок. Разработать его можно вместе с профессиональным инструктором. Такого специалиста легко найти в клубе «Мультиспорт».
Посещать тренировки стоит не чаще 3-4 раз в неделю. Однако это частота занятий для атлетов с опытом. Если вы новичок, стоит ограничиться двумя тренировками еженедельно. В этом случае организм не будет испытывать стресса, а вы сможете нормально заниматься.
Важным моментом для начинающих игроков в сквош является чувство психологической усталости. Если после очередной тренировки вы понимаете, что остались без сил, лучше сделать небольшой перерыв. Несколько дней без корта не нанесут никакого ущерба вашему организму, зато вы сумеете отдохнуть и накопить сил для новых достижений.
Каждодневные занятия кажутся начинающим оптимальным решением по нескольким причинам. Во-первых, они думают, что от частого посещения мускулатура разовьётся быстрее. Во-вторых, новички боятся потерять эффект от тренировок из-за перерывов в занятиях. На самом деле, оба указанных мнения — это всего лишь заблуждения.
Опытные инструкторы утверждают: ежедневные посещения могут нанести серьезный вред нервной и опорно-двигательной системам. Это связано с тем, что от перенапряжения организм начинает работать неправильно. Лучше придерживаться рекомендаций специалистов и ходить заниматься не чаще 3-4 раз в неделю.
Спорт клуб «МультиСпорт» предлагает посетителям полностью оборудованный корт, где можно заниматься по индивидуальной программе. Если вам сложно составить для себя график посещений или выбрать подходящие упражнения, на помощь придут профессиональные инструкторы. Вместе с тренерами вы сможете:
Все вопросы по покупке абонемента и работе клуба можно задать менеджерам по телефону.
