Занятия сквошем предполагают наличие у человека особого режима питания. Однако соблюдать баланс при составлении меню достаточно сложно. С одной стороны, атлет должен отказаться от употребления нездоровой пиши (например, жирной иди жареной).
С другой, требуется получать нужное количество калорий, иначе сил на занятия спортом просто не останется. Если у вас возникли проблемы с подбором рациона, стоит обратиться к профессиональным нутрициологам или диетологам. Эти люди помогут выбрать продукты и блюда, которые обеспечат организм энергией и поддержат тело в здоровом состоянии.
Поскольку многие начинают заниматься спортом для того, чтобы получить фигуру мечты или сбросить лишний вес, существует неверное мнение: у спортсменов должен быть дефицит калорий. Такой подход в корне неверен и может привести к серьезным последствиям для здоровья. Атлету следует употреблять достаточное количество пищи, нужно лишь уделять особое внимание ее качеству. Диетологи рекомендуют спортсменам:
Если вам сложно сразу отказаться от привычной пищи, переходите на новое меню постепенно. Со временем вы научитесь жить без фастфуда, сладкого и жареного и начнёте получать удовольствие от полезных блюд, помогающих организму правильно развиваться физически.
Отдельно стоит рассказать о роли белка в рационе спортсменов. Он обязательно должен составлять большую часть меню. Ведь именно белок влияет на развитие мускулатуры. Соответственно, без его употребления добиться результата от тренировок будет достаточно сложно. Основными источниками важного вещества должны стать белое куриное мясо, морепродукты, яйца, творог (но без наполнителей наподобие джемов или других сладких добавок). При этом мясные блюда нужно готовить на пару, варить или тушить, но не жарить.
Компания «МультиСпорт» предлагает всем желающим комплексный подход к здоровому образу жизни. На территории клуба имеется все необходимое для людей, предпочитающих активность и готовых работать над собой.
