Сквош находится на пике популярности, так как является красивой, увлекательной и интеллектуальной игрой. Не случайно его называют шахматами на корте. Но, помимо тактики и стратегии, сквош – это динамика, что отмечают многие новички. Одна игра с легкостью способна заменить кардиотренировку. Но подходит ли сквош для похудения? Разберемся подробнее.
Внешне сквош похож на теннис, но суть игры в корне отличается. Например, здесь нет сетки, а противником выступают стены корта. Мячик нужно отбить от стены, не допуская его отскока за разметкой. Играют вдвоем: кто наберет больше очков, тот и победил. Так как мячик отскакивает от трех стен и от пола, то двигаться вам придется немало. Игра проходит в скоростном режиме, и скучать точно не придется, ведь у вас на это просто не будет времени!
Сквош тренирует сердечную мышцу, развивает ловкость, скорость и координацию, улучшает баланс и реакцию. Основные движения на корте: выпады, повороты, наклоны и приседания. Активно включаются мышцы рук, ног и корпуса. Но важно помнить, что сквош – это «односторонняя» игра, где рабочая сторона нагружается больше, чем вторая.
Сквош характеризуется высокой динамичностью и повышенной энергозатратностью, по сравнению с другими похожими играми. За час активной игры в сквош можно сжечь до 700 ккал, что сравнимо с пробежкой в быстром темпе. По калорийности – это полторы шоколадки или 2 куска торта. Это и привлекает в сквоше многих худеющих.
Так можно ли похудеть, играя в сквош? Однозначно ответить на этот вопрос невозможно, ведь процесс похудения – комплексное понятие. Для сброса веса важно не только регулярно заниматься спортом, но также правильно питаться и больше двигаться в течение дня.
Также не следует забывать, что сквош – преимущественно кардиоактивность, а это значит, что вы тратите калории только во время игры, пока ваш пульс находится в кардиозоне. Запустить процесс жиросжигания помогут силовые тренировки не менее 2 раз в неделю. Комбинация силовых и сквоша – отличный вариант для похудения, особенно, если не забывать про сбалансированное питание.
Игра в сквош поможет сбросить пару лишних килограммов, если станет дополнительной физической активностью в неделю. Если нужно сбросить больше, то обязательно запишитесь на силовые – в тренажерный зал или на групповые занятия. Не лишним будет посетить диетолога или нутрициолога для составления индивидуального рациона.
Теперь вы знаете, подходит ли сквош для похудения, и можно ли сбросить пару лишних килограммов на корте. Приходите играть в сквош в спортивный клуб «Мультиспорт», а если не умеете, то наши тренеры могут вас научить!
