Как чередовать тренировки в сквоше

Для профессионалов сквош – это не только игра с соперником, но и занятия с тренером, а также самостоятельная отработка приемов. Все эти виды активности нужно грамотно сочетать в тренировочном плане, чтобы выйти на новый уровень и улучшить технику. Давайте рассмотрим, как чередовать тренировки в сквоше, даже если вы не профессионал, а пока любитель.

Первые шаги в сквоше

Если вы пока новичок, то вам нужно определиться, где вы будете играть, а также нужен ли вам тренер. Арендовать корт для сквоша можно в спортивном клубе «Мультиспорт», где оборудованы профессиональные площадки для игры.

В теории понять правила игры можно и без тренера, особенно, если среди ваших знакомых есть игроки в сквош, которые согласятся показать основные комбинации. Но если вы решили научиться играть в одиночку, то лучше взять уроки игры у профессионального инструктора, который поставит технику и разберет приемы. При этом лучше брать индивидуальные тренировки, а не групповые, особенно, если вы вообще никогда не играли.

Как правильно чередовать тренировки в сквоше

Если вы уже не новичок в сквоше, то пришло время для профессиональных тренировок, которые разделяются по видам: занятия с тренером, самостоятельная отработка приемов и игра с противником. Рассмотрим особенности каждого варианта:

• Занятия с тренером – цель тренировок под контролем наставника заключается в освоении новых приемов, проработке слабых и сильных сторон, способов взаимодействия с противником. Для новичков такие занятия должны преобладать в тренировочном плане, а опытным игрокам достаточно 1 тренировки с наставником в неделю.
• Самостоятельная отработка ударов – на самостоятельной тренировке вы отрабатываете приемы, изученные под контролем с тренером. Такую тренировку можно проводить в компании других игроков или в одиночку, в зависимости от настроения. Новичкам достаточно 1 такой тренировки в неделю, так как на начальном этапе важно, чтобы тренер контролировал движения, что поможет предотвратить закрепление неверных игровых паттернов.
• Игра с противником – собственно игра представляет собой практическое применение теоретических навыков. Именно в игре выявляются сильные и слабые стороны, демонстрируется профессиональный уровень. Играть лучше с более сильным противником, но и дружеские матчи будут полезны.

Сквош – это односторонняя активность, а потому есть риск развить только одну сторону тела, что приведет к дисбалансу в организме. Вот почему важно включать в тренировки упражнения на проработку неактивной руки, что поможет избежать асимметрии.

Чередуя эти виды тренировок, вы уже за полгода-год получите хороший уровень игры и сможете участвовать в любительских чемпионатах. Но важно посвящать сквошу не менее 3 тренировок в неделю, чтобы получить взрывной рост навыков игры.

Записаться на уроки игры в сквош или арендовать корт можно в спортивном клубе «Мультиспорт» в Москве. Звоните или пишите, чтобы узнать больше, ждем вас в любой день недели!