Сквош начал завоёвывать сердца отечественных игроков не так давно, но уже успел стать одним из наиболее популярных видов спорта с ракеткой. Такое хобби помогает развить ловкость и выносливость, тактическое мышление и силу. Ещё одно преимущество сквоша — возможность играть без подготовки. Однако, если вы хотите добиться хорошего результата, предварительно стоит подготовить некоторые группы мышц. Тогда на корте вам будет комфортнее. Помочь с тренировками будущим игрокам в сквош могут сотрудники фитнес-клуба «МультиСпорт», где есть оборудованные площадки и все необходимое для качественной игры.
Одним из главных преимуществ этого вида спорта является то, что он положительно влияет практически на все тело человека. Во время движений на корте и работы с мячом человек задействует мускулатуру:
Важно! Поскольку игрок держит ракетку одной рукой, именно она развивается больше, чем другая. Однако компенсировать такую неравномерную нагрузку можно с помощью грамотно подобранного комплекса упражнений. Именно поэтому специалисты рекомендуют брать первые уроки сквоша под руководством профессионала: это позволит не только выработать правильные навыки, но и организовать комплексный подход к тренировкам.
Сначала инструктор предложит вам заняться растяжкой. Упражнения этого типа помогают накачать спину, пресс, грудные мышцы, чтобы выдержать серьезную нагрузку во время игры. После этого обязательно выполняются общефизические упражнения:
Тренер внимательно следит за тем, чтобы при выполнения общефизических упражнений обязательно компенсировалось отсутствие нагрузки на руку, которой игрок не держит ракетку. Это позволяет избежать неравномерного развития мышц и привести в тонус весь организм атлета.
Поскольку игрокам приходится много времени проводить на ногах и совершать прыжки, для подготовки к занятиям по сквошу используют степпер. Такой тренажёр имитирует ходьбу по лестнице и отлично укрепляет мышцы ног. Движения с применением степпера могут использоваться и в качестве разминки перед регулярными тренировками, чтобы подготовить организм спортсмена к предстоящим нагрузкам.
Компания МультиСпорт хорошо известна любителям разных видов фитнеса из Москвы. На территории клуба можно заниматься различными редкими дисциплинами, в том числе, и сквошем. При этом комплекс полностью подготовлен к урокам: здесь есть оборудованные корты, прокат инвентаря и прочие услуги, необходимые новичкам. Наличие собственного тренажёрного зала позволяет предложить посетителям дополнительные занятия по разработке нужной мускулатуры. Вашим наставником в этом нелёгком деле станет профессиональный инструктор, который:
Записаться на тренировки по сквошу или купить абонемент в тренажерный зал для подготовки к ним можно, связавшись по телефонам с представителями фитнес-клуба. Сотрудники компании МультиСпорт ответят на все ваши вопросы и помогут организовать занятия таким образом, чтобы они проходили в удобное время.
