Каждый, кто приходит в сквош, испытывает сомнения, нужно ли тренировать силу удара. В этой игре определяют успех в первую очередь точность, выносливость и техника, но именно силовая подготовка определяет, сколько «взрывной энергии» вы сможете использовать при ударе.
Многие опасаются, что «качалка» сделает мышцы забитыми и жесткими, замедлит скорость. Это миф, если подойти к вопросу грамотно. Силовая подготовка кардинально отличается от бодибилдинга. Ее цели:
Развить удар можно, даже занимаясь исключительно тренировкой с ракеткой, но однажды наступит «плато». Тренировки с отягощениями помогут увеличить силу мышц. Но важно распределить тренировки по времени, чтобы не перегружать себя. Например, выделить день для работы на силу и 2 – для работы над техникой.
Дополнительные силовые тренировки станут отличным решением для развития силы удара. Но это должны быть не классические бодибилдинг-программы, а специализированный тренинг, направленный на взрывную мощь, укрепление связок и гармоничное развитие мышц. В связке с отточенной техникой это дает тот самый удар, к которому стремится каждый.
В спортивном клубе «Мультиспорт» действует несколько силовых программ, которые будут интересны всем. Узнать больше можно по телефону, на нашем сайте и в соцсетях. Ждем вас в любой день недели без выходных!
