Профессиональные игроки в сквош двигаются, как молнии. Но любительский сквош – это про удовольствие, азарт и постепенный прогресс. Рассказываем, почему начинать можно с любой спортивной подготовкой, даже с нулевой, хотя вам будет немного сложнее, чем тем, кто знаком с физкультурой. Вот несколько фактов, которые доказывают, что сквош – для всех.
Как любая физнагрузка, сквош помогает похудеть и укрепить мышцы. Первые тренировки могут показаться интенсивными, но через месяц регулярных игр вы адаптируетесь и начнете получать удовольствие. По типу нагрузки сквош похож на кардио в сочетании с функциональным тренингом, а азарт игры позволит избежать скуки и монотонности.
В сквоше активно работает все тело, больше всего задействуется корпус и ноги. Несмотря на то, что нагрузка может показаться односторонней, как во всех играх по типу тенниса, все части тела работают максимально. Основные мышцы, нагрузку на которые вы почувствуете сразу – это ноги, ягодицы, кор и плечи.
Сквош подходит практически всем, если нет острых проблем с сердцем или серьезных заболеваний суставов, однако стоит вначале проконсультироваться со специалистом. Для людей с сидячей работой сквош – лучшее лекарство от боли в шее и спине. В игре вы выполняете много скручиваний и разворотов корпуса, что разгружает позвоночник и расслабляет мышцы спины.
Если надоели скучные пробежки и зона кардио в зале, то сквош – самый увлекательный способ поддерживать здоровье и тонус. Играйте 2 раза в неделю и забудьте про длительные сессии на беговой дорожке.
Игра прокачает вашу стройность и выносливость. Берите теннисные туфли, удобную спортивную одежду, приходите к нам в спортивный клуб «Мультиспорт». У нас вы можете арендовать снаряжение, взять уроки игры, и даже организовать свой любительских турнирах. Подробности – в наших соцсетях и на официальном сайте.
